I benefici di un nuovo approccio al cibo per bambini e genitori.
Consumare i pasti in modo consapevole, a partire dai genitori, aiuta a diminuire i capricci al momento del pasto, aumenta il consumo di frutta e verdura da parte dei bambini, garantisce una buona regolazione del peso corporeo diminuendo il rischio di disturbi alimentari.
La mindful eating è un nuovo ed innovativo approccio al cibo che aiuta le persone ad alimentarsi in modo consapevole, rimanendo ancorati al momento presente e alle proprie percezioni corporee. Questo permette di avere maggiore consapevolezza dei nostri gusti, di ciò di cui abbiamo bisogno, dei segnali di fame e sazietà.
Talvolta la vita frenetica ed i tentativi di evitare conflitti a tavola, portano le famiglie a non prestare attenzione a se stessi mentre mangiano, ad invitare i bambini ad accelerare la velocità con cui consumano i pasti, a tenere accesa la tv o ad usare dispositivi elettronici che possano mantenere impegnati bambini mentre mangiano.
La maggior parte di noi è consapevole di quanto un’alimentazione sana sia indispensabile per la crescita dei nostri bambini, ma talvolta non riusciamo a mantenere nella pratica queste buone abitudini,pare impossibile. Forse perché non riusciamo a concederlo nemmeno a noi stessi.
Imparare ad approcciarci al cibo in modo consapevole, aiuta tutta la famiglia ad intraprendere uno stile di vita sano, senza cambiamenti drastici, diete e un costante braccio di ferro con i propri bambini.
Ecco 3 benefici della mindful eating in famiglia
1) Consumare i pasti insieme alla propria famiglia. È stato dimostrato da uno studio di Harvard che le famiglie che mangiano insieme hanno il doppio delle probabilità di consumare cinque porzioni di frutta e verdura raccomandate. I bambini guadagnano autostima, senso di appartenenza e migliorano le loro competenze linguistiche.
2) Non avere fretta. Se durante i pasti si incoraggia la conversazione, l’alimentazione è mindful, ovvero consapevole: le porzioni non sfuggono dal controllo, non ci si abbuffa, si è maggiormente a contatto con i segnali del proprio corpo e di sazietà.
3) Non creare divieti. Promuovere l’esplorazione, variare nelle proposte, spiegare ai bambini che l’eccesso di zuccheri fa male senza evitarli o demonizzarli, aiuta i bambini a mantenere il contatto con il proprio corpo e le proprie sensazioni, senza condizionamenti esterni. I bambini sono naturalmente mindfully rispetto agli adulti!
Non dimentichiamo che i genitori mostrano concretamente, ad ogni pasto, dei modelli di relazione con il cibo! Allora comincia da te, impara ad alimentarti consapevolmente, contattami per approfondire la conoscenza dei programmi di mindful eating per adulti e bambini.
